EX66 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকুন

1. আগে সীমা ঠিক করুন

প্রথম 2 মিনিটেই দৈনিক সীমা সেট করুন এতে খেলার আগে মাথা ঠান্ডা থাকে

2. সময়ের নোট রাখুন

সেশন লম্বা হলে বিরতি দিন 30 মিনিট পর একবার থামলেই ভালো অভ্যাস গড়ে ওঠে

3. খরচ দেখে নিন

Spending tracker ব্যবহার করলে হিসাব চোখের সামনে থাকে এতে অকারণে চাপ বাড়ে না

4. দরকার হলে বিরতি নিন

মন ভালো না থাকলে self-exclusion চালু করুন পরে আবার সাপোর্ট থেকে পথনির্দেশ নিতে পারবেন

সেশন রিমাইন্ডার

30, 45 বা 60 মিনিটে নোটিফিকেশন দিন এতে আপনি মাঝপথে থেমে নিজের অবস্থা দেখে নিতে পারেন

ঢাকার অনেক ব্যবহারকারী অফিসের ফাঁকে এই ফিচারটা রাখেন ছোট বিরতি মাথা পরিষ্কার রাখে

Spending tracker

সাপ্তাহিক হিসাব এক জায়গায় দেখুন তখন bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও মোট খরচ চোখের সামনে থাকে

এক লাইনে বোঝা যায় কোথায় বেশি হচ্ছে ফলে বাজেট ছাড়িয়ে যাওয়ার আগেই থামা যায়

Self-exclusion

চাইলে কয়েক দিন বা আরও বেশি সময়ের জন্য বিরতি নিন এই সময়ে অ্যাকাউন্টে ঢোকার চাপ কমে যায়

মনে হলে পরে সাপোর্টে কথা বলে সেটিংস বুঝে নিন নিরাপদ ব্যবহারের জন্য এটা খুব কাজের

মানসিক স্বাস্থ্য সাপোর্ট লাইন

চাপ, উদ্বেগ বা ঘুমের সমস্যা হলে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন দ্রুত কথা বললে মাথা হালকা হয়

Dhaka-র অনেক পরিবার আগে ফোনে পরামর্শ নেয় পরে দরকার হলে সরাসরি দেখা করে

কমিউনিটি কাউন্সেলিং সেন্টার

স্থানীয় কাউন্সেলিং সেন্টার থেকে রুটিন আর সীমা নিয়ে সাহায্য পাবেন 12টি সেশনেই অনেকের অভ্যাস বদলাতে শুরু করে

নিয়মিত সাপোর্ট নিলে self-control ধরে রাখা সহজ হয়

পরিবারের একজন বিশ্বস্ত মানুষ

একজন কাছের মানুষকে জানিয়ে রাখুন এতে দরকার হলে দ্রুত কথা বলা যায়, আর একা চাপ নিতে হয় না

সহজ কথা অনেক সময় সবচেয়ে কাজের